A depressão é uma forma de proteção aprendida, muitas vezes ainda na infância, quando suprimir sentimentos parecia a única maneira de garantir amor e segurança. O corpo guarda essa memória, o cérebro registra que sentir é arriscado, e assim surge o padrão de se desligar de si mesmo e do mundo.
Reconhecer esse movimento é o primeiro passo para se reconectar com a própria energia, com os desejos e com a vida.
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Começar um tratamento medicamentoso pela primeira vez pode trazer muitos medos e inseguranças a um paciente.
É importante saber que isso não é sinal de fraqueza nem de “estar doido”. É só uma forma de preparar o caminho para você seguir com mais leveza.
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Na depressão, é comum que pensamentos automáticos negativos apareçam de forma repetitiva e convincente.
Eles podem se transformar em crenças centrais rígidas como: “eu não sou capaz”, “eu sou um fracasso”, “eu sou um peso para os outros”, “nada do que eu faço dá certo”.
Essas crenças não traduzem a realidade — traduzem o estado depressivo.
Reconhecê-las como parte do quadro, e não como verdade sobre si, é um passo fundamental no processo terapêutico.
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❄️ O inverno pode ser uma estação desafiadora para nosso estado emocional. Dias mais curtos, menos luz natural e temperaturas baixas podem mexer com nossa energia e até com o humor. Por isso, é essencial olharmos para dentro e estarmos atentos aos nossos ciclos internos. 🌿✨
Cuidar da saúde mental no inverno significa se permitir gentileza: buscar a luz natural sempre que possível ☀️, manter atividades que tragam prazer 🎶, cultivar conexões afetivas 💬 e, acima de tudo, respeitar nossos próprios limites. 💙
A saúde mental merece atenção em todas as estações. Se sentir necessidade, lembre-se: pedir ajuda profissional é um ato de coragem e autocuidado. Você não precisa passar por isso sozinho(a). 💚
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Depressão não tem cara. Às vezes, quem mais sorri é quem mais sofre em silêncio.
Seja rede de apoio. Pergunte, escute, esteja presente.
Um gesto simples pode significar um mundo inteiro para alguém. 💛 #depressão #saudemental #terapiaemportuguês
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Última atualização feita em 07 de julho de 2025
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