Como identificar violência em relacionamentos é uma dúvida frequente para muitas pessoas que vivem situações confusas, dolorosas ou de insegurança dentro de relações afetivas, familiares ou sociais. Nem sempre a violência é percebida de forma imediata, principalmente quando não envolve agressões físicas visíveis. Por isso, reconhecer os sinais é um passo fundamental para a proteção, o cuidado e a busca por ajuda.

A checklist “Estou a ser vítima de violência?”, desenvolvida pela Ordem dos Psicólogos Portugueses, foi criada exatamente para ajudar na identificação de comportamentos abusivos que podem passar despercebidos no dia a dia. Ela aborda diferentes formas de violência: física, psicológica, sexual e financeira, mostrando que não existem formas “leves” de violência. Toda violência é séria e deve ser levada em consideração.

Entre os sinais mais comuns estão o controle excessivo, a limitação de contatos sociais, a humilhação, o desrespeito aos limites físicos e emocionais, a manipulação financeira, ameaças e coerção sexual. Muitas vítimas relatam sentir medo, vergonha, confusão, culpa e isolamento, o que torna ainda mais difícil romper com esse ciclo.

Ao utilizar essa checklist para refletir sobre a sua experiência, é importante lembrar que o objetivo não é diagnosticar, mas trazer consciência. Reconhecer que algo não está bem é uma forma de romper o silêncio e dar início a um caminho de proteção e reconstrução.

Se você se identificou com uma ou mais situações descritas, saiba que a culpa nunca é sua. Existem canais de apoio gratuitos, confidenciais e profissionais preparados para te escutar, orientar e ajudar a encontrar uma saída segura.

Buscar apoio é um ato de coragem. Você merece uma vida sem violência.